스트레스를 해소하기 위해 다음 팁을 사용하십시오.
스트레스를 받으면 긴장을 풀고 생각하는 것은 매우 어려울 수 있다.
스트레스는 무엇을 해야 할지 모르는 것처럼 느끼게 하고 세상으로부터 숨길 수 있다.
하지만, 어둠 속에 혼자 앉아 있을 필요는 없다.
만약 여러분이 스트레스를 물리치는데 도움이 될 수 있는 많은 방법들이 주변에 있다.
다음의 조언들은 당신의 삶에서 스트레스를 없애는 데 도움을 줄 것이다.
당신의 후각을 이용해 스트레스를 받지 않도록 하라.
페퍼민트, 장미, 백리향, 라벤더, 만리잎, 유칼립투스 등 달래주는 냄새를 맡으면 마음이 편안해진다.
당신이 좋아하는 기름 몇 방울이 담긴 병에 암염수를 넣으세요.
이제 스트레스를 받을 때는 바이알을 꺼내서 냄새를 맡기만 하면 된다.
상상할 수 없을 것 같지만, 인생의 스트레스를 없애는 것은 이룰 수 있는 목표다.
일단 여러분이 스트레스를 유발하는 것에 초점을 맞추면, 여러분은 여러분의 삶에 필요한 변화를 할 수 있고 방아쇠와의 접촉을 최소화할 수 있다.
비디오 게임과 같은 취미가 보통 매우 편안하지만, 만약 여러분이 좌절하는 것을 본다면, 걸어가서 휴식을 취하라.
만약 여러분이 좌절감을 느낀다면, 그것들을 치우고 산책을 하라.
여러분의 취미와 비디오 게임은 여러분이 긴장을 풀 수 있도록 도와야 하고 만약 그것이 여러분에게 스트레스와 좌절감을 야기시킨다면, 그것들로부터 휴식을 취해야 할 시간이다.
청소년과 청소년들은 비디오 게임을 함으로써 스트레스를 해소할 수 있다.
게임을 할 때는 자신의 생각을 정리할 수 있도록 전략에 집중하라.
스트레스를 줄이기 위한 수단으로 혼자 또는 몇몇 친구들과 함께 놀 수 있다.
농담이나 유머러스한 일화를 들을 때마다 일기에 기록하라.
일기를 복습하는 것은 재미있을 것이고, 이런 즐거운 사건들을 문서화하면 마음속에 단단히 고정시킬 것이다.
이것은 인생의 재미난 면을 보는 데 도움이 될 것이다.
예술 활동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
여기에는 글쓰기, 그림 그리기 또는 그 밖의 어떤 창조적 활동도 부담 없이 포함된다.
스트레스 내성을 높이려면 마음속에서부터 자신을 향상시켜라.
더 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 잠을 자는 것은 스트레스를 피하기 쉽게 만들 것이다.
이것은 여러분이 보통 스트레스를 받을 수 있는 상황에서 조금 더 긴장을 풀 수 있도록 하면서 여러분이 누구인지에 대해 더 자신감을 갖도록 도와줄 것이다.
학교에서의 어려운 수업과 관련된 스트레스를 받을 때, 가정교사를 고용하는 것을 고려해보라.
만약 당신이 필요한 도움을 받는다면, 당신은 시험 당일에 그렇게 많은 스트레스를 받지 않을 것이다.
자신감을 느끼는 것은 불안을 줄이기 위해 취해야 할 가장 중요한 조치 중 하나이다.
스트레스를 줄이기 위해서, 심호흡 운동을 해보아라.
빠르고 얕은 호흡은 너무 많은 스트레스의 결과물이며, 우리의 호흡을 조절하면 그 긴장을 완화시킬 수 있다.
엄청난 스트레스 폭풍이 온다고 느낄 때, 깊은 호흡 운동을 하고 스트레스가 떠내려가는 것을 지켜보자.
여러분의 인생에서 스트레스를 더 잘 조절하기 위해서, 여러분에게 가장 중요한 것이 무엇인지 알아내기 위해 시간을 내라.
당신에게 가장 중요한 것들을 먼저 처리함으로써, 여러분은 스트레스 수준을 낮추고 여러분을 위해 더 행복한 삶을 만들 수 있도록 도울 것이다.
또 다른 스트레스 완화제는 시각적 이미지의 사용일 수 있다.
연구에 따르면, 마음의 평온한 이미지를 만드는 것은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이라고 한다.
눈을 감고 일광욕을 하거나 뜨거운 샤워를 하는 것과 같이 편안함을 느끼게 하는 것들을 상상해 보라.
당신이 이러한 시나리오를 상상하면서 당신은 스트레스가 서서히 당신에게서 떨어지는 것을 느낄 것이다.
잠시 동안 당신의 특별한 장소가 당신에게 눈을 감은 채 당신에게 제공하는 평온한 휴식을 생각하면서 시간을 보내세요.
이것은 단지 몇 분 안에 당신의 걱정을 줄여줄 것이다.
하루 동안 카페인을 제한적으로 섭취하십시오.
카페인은 몸에 카페인을 많이 넣을수록 스트레스를 받는 스트레스 호르몬을 증가시킨다.
커피 대신 녹차를 마셔라: 이것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
고민을 곱씹어보면 스트레스가 반드시 그 자리를 차지하게 된다.
그것이 이 나쁜 습관을 피하기에 아주 좋은 이유다.
너의 생각을 통제하고 스트레스를 억제해라.
